Pijn aan de binnenzijde van de elleboog, die uitstraalt naar de onderarm? Kans is groot dat je te maken hebt met een golfersarm. Ondanks de naam hoef je geen golfer te zijn om deze blessure te krijgen. Hij komt net zo goed voor bij mensen die veel typen, tillen, klussen of sporten waarbij herhaalde armbewegingen worden gemaakt.
In dit artikel leggen we uit wat een golfersarm is, hoe je het herkent en — het belangrijkste — hoe fysiotherapie en shockwave therapie zorgen dat je er zo snel mogelijk van af komt.
Wat is een golfersarm?
Een golfersarm (medisch: mediale epicondylitis of mediale epicondylopathie) is een overbelastingsblessure van de pezen die de pols- en vingerbuigspieren aan de binnenzijde van de elleboog bevestigen. Door herhaalde of langdurige belasting raken deze pezen geïrriteerd of beschadigd.
Het verschil met een tenniselleboog: bij een tenniselleboog zit de pijn aan de buitenkant van de elleboog, bij een golfersarm aan de binnenkant.
Herken je deze klachten?
Pijn of drukpijn aan de binnenzijde van de elleboog (op het botje)
Pijn die uitstraalt naar de onderarm, pols of vingers
Zwakte bij grijpen of knijpen
Pijn bij het buigen van de pols of bij het maken van een vuist
Ochtendstijfheid of pijn bij de eerste bewegingen na rust
Soms tintelingen of gevoelloosheid in ring- of pinkvinger
Wat zijn de oorzaken van een golfersarm?
Een golfersarm ontstaat door overbelasting — niet door één traumatische gebeurtenis, maar door herhaalde microtrauma's in de pees. Dit kan komen door:
Langdurig en herhaald typen of muisgebruik
Klus- of tuinierwerk waarbij je veel draait of trekt
Sporten waarbij je de arm herhaald belast (golf, tennis, roeien, klimmen)
Zwaar tillen met de handpalmen naar boven
Een plotselinge toename van trainingsbelasting
Hoe behandelt de fysiotherapeut een golfersarm?
Een golfersarm gaat zelden vanzelf over — zeker niet als je de belasting niet aanpast. Bij Fysio Sint-Michielsgestel hanteren we een bewezen aanpak in vier stappen, waarbij shockwave therapie een centrale rol speelt als eerste actieve behandelstap.
Stap 1: Belastingmanagement
Eerst wordt de overbelasting weggenomen. Dat betekent niet stoppen met alles, maar slimmer bewegen. De fysiotherapeut helpt je te identificeren welke activiteiten de pees irriteren en hoe je die kunt aanpassen. Soms zijn kleine aanpassingen in werkhouding of bewegingspatroon al voldoende om de irritatie te verminderen.
Stap 2: Shockwave behandeling
Als eerste actieve behandelstap zetten we shockwave therapie in. Bij shockwave worden gerichte geluidsimpulsen (schokgolven) op de pijnlijke pees afgevuurd. Dit stimuleert de doorbloeding en stofwisseling in het peesweefsel, waardoor het lichaam gestimuleerd wordt sneller te herstellen.
De behandeling duurt slechts 5 tot 10 minuten per sessie en levert bij de meeste patiënten binnen 4 tot 6 behandelingen duidelijk resultaat. Belangrijke voordelen:
Behandelt de oorzaak in de pees, niet alleen de pijn
Geen medicatie of negatieve bijwerkingen
Bewezen effectief bij chronische elleboogpijn zoals de golfersarm
Korte behandeltijd met snel merkbaar resultaat
Bij Fysio Sint-Michielsgestel starten we een shockwave behandeling altijd met echografie om de pijnlijke zone nauwkeurig in kaart te brengen. Zo worden de geluidsgolven precies op de juiste plek gericht.
Meer weten over shockwave? Lees hier alles over onze shockwave therapie.
Stap 3: Peesrevalidatie met excentrische oefeningen
Na de shockwave sessies wordt de pees stap voor stap sterker gemaakt. Peesblessures reageren het best op specifieke belastingsoefeningen: excentrische en isometrische oefeningen. In de praktijk gaat het om gerichte krachtoefeningen voor de onderarm waarbij de pees geleidelijk wordt opgebouwd. Dit stimuleert de aanmaak van gezond peesweefsel en vermindert de kans op terugkeer van de klachten.
Stap 4: Functie en kracht herstellen
Als de pijn onder controle is, wordt gewerkt aan het volledig herstellen van de kracht, coördinatie en belastbaarheid van de arm. Dit wordt stap voor stap opgevoerd tot het niveau dat bij jouw dagelijkse activiteiten of sport past. De fysiotherapeut geeft ook advies over hoe je terugval voorkomt.
Hoe lang duurt herstel?
Met de juiste behandeling merk je bij een lichte golfersarm al na vier tot acht weken verbetering. Bij langer bestaande klachten kan het drie tot zes maanden duren. Hoe eerder je begint, hoe sneller je herstelt.
Bij Fysio Sint-Michielsgestel hebben we ruime ervaring met het behandelen van peesklachten zoals de golfersarm. We stellen een behandelplan op dat past bij jouw klachten, je werk en je sport.
Heb je vragen of wil je een afspraak maken?
Maak dan een afspraak via onze afsprakenpagina of bel ons op 073 20 48 360. Samen werken we aan uw herstel!